10 mẹo giúp "làm mới" bộ não của bạn


Cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng và lo lắng.
Trong tình hình như vậy, chỉ cần một chút “thủ thuật” là đã có thể “làm
mới” bộ não của bạn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần.



Những hoạt động tương tự liên tục diễn ra hàng ngày có thể làm cho cuộc
sống của bạn bão hòa, nhàm chán và thậm chí thiếu tập trung.

Khoa học chứng minh rằng não của bạn có hiệu quả có thể tập trung và tập
trung lên đến 25 phút (người lớn), sau đó nó bắt đầu “lang thang” đến
những thứ xung quanh. Kiệt sức về tinh thần cũng nguy hiểm như kiệt sức
về thể chất.

Sau khi bạn thực hiện rất nhiều công việc trong một ngày, bạn có xu
hướng phải trải qua rất nhiều căng thẳng và tâm trí của bạn trở nên “ngu
si đần độn”. Đặc biệt là những người làm công việc liên quan nhiều đến
suy nghĩ thì sẽ càng phải đối mặt với vấn đề này thường xuyên.

Dưới đây là một vài lời khuyên để giúp làm mới tâm trí và khởi động lại của bạn:


1. Âm nhạc:


Âm nhạc du dương rất có lợi cho các nguồn lực tinh thần của bạn. Rõ ràng
bạn chỉ cần thả hồn vào trong âm nhạc thì chắc chắn tâm trạng bạn sẽ ổn
định hơn, tĩnh tâm và xóa đi những mệt mỏi.




2. Tập thể dục:

Đi bộ vẫn là cách thể dục ưa thích của nhiều người. Duy trì thói quen
này hoặc các hoạt động thể chất trung bình khác cũng là một cách tăng
năng lượng rất tốt. Nỗ lực thể chất kích thích và làm mới tâm trí của
bạn trong tất cả các lợi ích khác của nó.




3. Cười:

Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất cho sự nhàm chán. Cũng giống
như tập thể dục, khi cười, cơ thể bạn sản sinh ra endorphins có tác dụng
cải thiện tâm trạng và cảm giác tốt. Vì vậy, xem một cái gì đó hài hước
trên truyền hình hoặc đọc một cuốn sách truyện tranh cũng rất có ích.


4. Tập thể dục cho não:

Khi bạn cảm thấy kiệt sức trong công việc thì có thể chuyển sang giải
những câu đố vui vẻ về tinh thần để tiếp thêm sinh lực bộ não của bạn.
Hoặc bạn có thể tìm niềm vui ở các hoạt động và sự vật xung quanh.


5. Giao tiếp:

Về bản chất con người là một động vật xã hội. Tương tác của con người
dường như để giữ cho tâm trí chúng ta luôn mới mẻ. Hãy liên hệ với những
người mới hoặc gọi một người bạn. Nói chuyện với bạn bè về một cái gì
đó khác hơn so với những gì diễn ra hàng ngày cũng là cách hay để
“refresh” não.


6. Ngủ chợp mắt:

Không có gì làm mới tâm trí của bạn nhiều hơn một giấc ngủ ngắn. Một
giấc ngủ ngắn tốt là một nền tảng vững chắc cho năng suất của bạn, giúp
bạn cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ có thể có thể làm việc hiệu quả hơn hẳn
những khi bạn mệt mỏi.





7. Ngửi một cái gì đó:

Bạn có thể ngửi mùi nến thơm, hoặc mùi cà phê nóng. Mùi thơm có tác dụng
kích thích tâm trí bạn để tâm trí bạn “khỏe mạnh” hơn và tập trung hiệu
quả hơn trong công việc.


8. Massage:

Massage là cách hoàn hảo để giảm căng thẳng thần kình cũng như giảm mệt
mỏi cơ thể. Bạn có thể thử các loại massage khác nhau vào những ngày
khác nhau để tiếp thêm sinh lực cho mình.



9. Đi tắm:

Tắm nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và tâm trí. Bạn có thể thêm
một chút muối khoáng để dưỡng ẩm da của bạn và ngửi mùi dễ chịu của nó.


10. “Mơ ngày”:

Trong một khoảng thời gian ngắn hãy để mặc cho trí tưởng tượng của bạn
lang thang trong thế giới trẻ con. Điều này giúp tâm trí của bạn sảng
khoái hơn để có thể tập trung vào công việc ngay sau đó.


Đôi khi hãy làm mới tâm trí và năng lượng của bạn và chế ngự căng thẳng
của bạn bằng cách nghỉ ngơi và liên quan đến bản thân trong các hoạt
động vui chơi trên sẽ rất có ích cho não của bạn.



N. D - Theo Health (Theo afamily)





















Từ nguồn : http://rfviet.com/forum35/showthread.php?s=227f4b540961313e86dd3a00ffa43e46&t=113831